Лягте на спину, позвоночник прямой. Если мешает свет, то используйте повязку из темной ткани, чтобы свет не мешал процессу. Для лучшего расслабления можно использовать медитативную музыку, главное, что бы ее звук был для вас приятный. Во время этой практики перед глазами могут появляться разные образы. Если это образ места, например, лес или поле, то его впредь можно представлять перед собой, однако не стоит останавливаться на нем. Так же могут возникнуть спонтанные движения тела, на них не стоит обращать внимания. Это может повредить процессу расслабления.

Освоив упражнение по расслаблению можно преступить к следующему этапу. Цель упражнения, научится входить в состояние между сном и бодрствованием. Это упражнение лучше делать немного уставшим. Однако если делать в сильно уставшем состоянии, есть большая вероятность просто-напросто уснуть. И так, полностью расслабьтесь. Лежите до тех пор, пока не начнете видеть внезапно возникающие образы. Они представляют собой уже не просто мыслеобразы возникающие в обычном состоянии, а визуальные картины подобные тому, что видим во сне. Старайтесь удерживать их как можно дольше, для этого не поворачивайте глазами, и ни «всматривайтесь» в них. Все увиденное имеет способность выветриваться из памяти т.е. забываться за очень короткое время поэтому, имеет смысл записывать увиденное.